こんにちは。ねここあです！ みなさんは疲れにくい体をつくるためにはどこを鍛えればいいと思いますか？ 実は体幹なんです。 よくサッカー選手とか野球選手とかが体幹トレーニングしているって聞きますよね。 そんな感じで体幹トレーニングというと何となく…

こんにちは。ねここあです！ 「筋トレしたいけど時間がない！！」って人いませんか？？ そんなあなたにおすすめなのが高強度インターバルトレーニング、通称『HIIT』です。 HIITは時間がなくても効率的に筋肉を鍛えられるトレーニングです。 そんなHIITの中…

こんにちは。ねここあです！ もう6月ですね。 梅雨が明けたらすぐ夏になります。 夏は海やプールといったイベントがあり、お腹の露出が増える時期です。 そんな夏に向けて「腹筋を割りたい！」という方も多いんじゃないでしょうか。 今回は夏までに腹筋を割…

こんにちは。ねここあです！ 「筋トレは毎日していいのか」という疑問。 筋トレしている人なら1度は持ったことがあると思います。 実際、毎日筋トレすると筋トレしてる感出ますし、効果も高いんじゃないかと思ってしまいがちなんですが、実は毎日するのはあ…

こんにちは。ねここあです！ みなさんは何のために筋トレしてますか？ 私は今の自分と未来の自分のために筋トレしています。 ｢筋トレで未来だなんて大げさな(笑)｣と思われるかもしれませんが、全然大げさじゃないんです。 筋トレすることで未来の自分は変え…

こんにちは。ねここあです！ 筋トレしてますか？ 前回の筋トレの記事では、筋トレ初心者向けに器具なしで手軽にできるスクワットについてまとめました。 スクワットは下半身の代表的なトレーニングです。 今回は、そんなスクワットと同じくらい筋トレ初心者…

こんにちは。ねここあです！ 筋トレしてますか？ 筋トレをする理由は人それぞれだと思います。 痩せたいから筋トレする。強くなりたいから筋トレする。健康になりたいから筋トレする。 モテたいから筋トレする、なんて人もいるかもしれません。 「いや、ちょ…

こんにちは。ねここあです！ 唐突ですが、質問！！ 死ぬまでずっと健康でいたくないですか？ この質問にNO！と答える方はいないと思います。（たぶん） 寿命のうち、医療・介護などがいらず自立した生活ができる期間の事を健康寿命といいます。要は寿命のう…

こんにちは。ねここあです！ 『最近、筋トレしてもなかなか筋肉つかないな』ってことありませんか？ 私も1度そういう状況に陥ったことがあります。もしかしたらそれ、筋トレではなく食事が原因かもしれません。 私は食事を見直すことで状況から脱出し、無事…

筋トレ初心者がぶつかる壁はいくつかあります。 その中の一つに『どのトレーニングをしたらいいのかわからない』というのがあります。 筋トレと一口に言っても様々なトレーニングがあります。 GoogleやYahooなどで検索すると数えきれないような量のトレーニ…