最初はスクワットから！筋トレ初心者にスクワットを勧める理由３つ

筋トレ初心者がぶつかる壁はいくつかあります。

その中の一つに『どのトレーニングをしたらいいのかわからない』というのがあります。

筋トレと一口に言っても様々なトレーニングがあります。

GoogleやYahooなどで検索すると数えきれないような量のトレーニングが出てきます。

そんな検索結果を見て、考えたり迷ったりしてるうちにめんどくさくなって「やっぱりやめた」となってしまうのは筋トレ初心者あるあるです。

今回は、そんな筋トレ初心者おすすめな筋トレであるスクワットを紹介します。

筋トレ初心者にスクワットがおすすめな理由

理由①基礎代謝が上がる

筋トレを始める動機は様々だと思います。

その中でも「痩せたい！」という動機の方は多いと思います。

そんな願いを叶えてくれる夢のような筋トレがスクワットです！

スクワットすることで基礎代謝が上がります。ご存知の方も多いかもしれませんが、基礎代謝は知らない間に体が勝手に消費していくエネルギーのことです。

この基礎代謝を上げることができれば、知らない間に体が自然に消費するエネルギーが増え、体が勝手に自然に痩せていくのです！ 

つまりスクワットすれば「寝ている間も痩せていく体になる」ということなんです！

理由②大きな筋肉を同時に鍛えられる

筋肉は基本的に大きな筋肉から小さな筋肉の順に鍛えていった方が効率的に鍛えることができるようにできています。

その点、スクワットでは、太ももの前にある大腿四頭筋、お尻にある大臀筋、太ももの裏にあるハムストリングなどの大きな筋肉を同時に鍛えることが出来ます。

スクワットで大きい筋肉を鍛えることで小さい筋肉を鍛えるとき、楽に鍛えることができるということです。

「筋トレ初心者は1番最初にスクワットをやるべき！」と言われる所以ですね。

理由③上半身を鍛える土台ができる

 スクワットで上半身を鍛えることは不可能です。

しかし、スクワットをすることは上半身を鍛える上でも大きなメリットがあります。

全身の筋肉のうち下半身にある筋肉は約7割となっています。

この7割の土台ともいえる下半身の筋肉を鍛えずに上半身を鍛えるのは、かなり難しいです。

大きな木も根元がしっかりしていないとグラついて倒れてしまいますよね。

それと同じで屈強な上半身を手に入れるためには屈強な下半身が必須になってきます。

筋トレ初心者が上半身ムキムキマッチョになりたかったら、まずスクワットをするのがいいってことですね。

まとめ

いかがだったでしょうか。

下半身を鍛えるのは上半身を鍛えるのに比べて一見地味に見えますが、痩せる上でも、上半身を鍛える上でも、健康を保つ上でも大切になってきます。

もし、筋トレしようか迷っていたら、とりあえずスクワットしてみて筋トレが自分には合わないと思ったらやめる、もっとやりたくなったら別の筋トレってするのがいいと思います。

この記事を読んでみて、スクワットに少しでも興味を持っていただけたでしょうか？

少しでも興味が出たら、｢後でやる｣と後回しにせず、ぜひ今すぐやってみましょう！